Qu’est-ce que l’épuisement professionnel?
L’épuisement professionnel, ou burnout, est un état de fatigue intense, tant physique que psychologique, causé par un stress prolongé au travail. L’épuisement professionnel s’installe graduellement, lorsque les exigences professionnelles dépassent les ressources de la personne pour y faire face.
Quels facteurs peuvent contribuer à l’épuisement professionnel?
L’épuisement professionnel est souvent le résultat de plusieurs facteurs qui s’accumulent et interagissent entre eux.
Facteurs liés au travail et à l’environnement organisationnel
- Charge de travail élevée
- Pression constante de performance ou d’urgence
- Manque de ressources, de temps ou de soutien
- Conflits au travail ou climat difficile
- Manque de reconnaissance ou de valorisation
- Manque de contrôle sur ses tâches ou son horaire
Facteurs individuels
- Tendance au perfectionnisme ou à se mettre beaucoup de pression
- Avoir du mal à déléguer des tâches
- Difficulté à respecter ses limites ou à dire non (tout accepter, apporter du travail à la maison, etc.)
- Difficulté à prendre du repos ou à se déconnecter du travail
- Difficultés personnelles qui peuvent perturber l’équilibre entre le travail et la vie personnelle
Quels signes sont associés à l’épuisement professionnel?
Physiques
- Fatigue persistante
- Troubles du sommeil
- Maux de tête ou de ventre, tensions musculaires
- Changements dans l’appétit ou troubles digestifs
Cognitifs
- Difficulté à se concentrer
- Faire plus d’erreurs qu’à l’habitude
- Difficulté à prendre des décisions
Psychologiques
- Sentiment de surcharge ou d’être dépassé·e
- Démotivation, perte d’intérêt pour le travail
- Baisse de l’estime de soi et sentiment d’inefficacité
- Anxiété, irritabilité ou symptômes dépressifs
- Idées suicidaires
Vous vivez un épuisement et avez des idées suicidaires?
L’épuisement professionnel entraîne une souffrance importante. Chez certaines personnes, cette détresse peut mener à des idées suicidaires. Si c’est votre cas, il est important de ne pas rester seul·e.
Nous vous invitons à consulter les sections suivantes :
-
Faire le point sur sa santé mentale
La première chose à faire pour reprendre le contrôle, c’est de mieux comprendre ce qui nous amène à penser au suicide.
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Prendre soin de soi
Quand on pense au suicide, on peut faire plusieurs choses pour se protéger et retrouver son équilibre.
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En parler à ses proches
Demander de l’aide à ses proches, ce n’est pas toujours facile. Il y a différentes façons de s’y prendre.
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Obtenir des services d'aide
Tous les jours, de nombreuses personnes reçoivent le soutien dont elles ont besoin en contactant des services d’aide professionnels et gratuits.
Que faire si vous pensez vivre un épuisement professionnel?
Vous n'avez pas à vivre cette situation seul·e. Différentes ressources peuvent vous offrir de l'information, du soutien ou vous orienter vers les services appropriés.
Quelques trucs pour vous aider si vous vivez un épuisement professionnel
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