-
J’avais trop honte pour parler de mes idées suicidaires à mes proches. Quand ma sœur m’a demandé si je pensais au suicide, j’ai tout de suite été soulagé. Elle ne m’a pas jugé. Dans le fond, elle voulait juste que j’aille mieux. Elle m’a dit que j’étais important pour elle et qu’elle ne voulait pas qu’il m’arrive quelque chose. Ça m’a donné l’énergie de demander de l’aide.
- David.
Identifier les personnes aidantes
Il n’est pas toujours facile d’identifier les personnes aidantes de son entourage. Pour vous aider à les reconnaître, rappelez-vous qu'une personne aidante possède généralement les qualités suivantes.
-
Bienveillante
Qui sont les personnes bienveillantes autour de moi?
- Qui se préoccupe de mon bien-être?
- Qui m’écoute lorsque je parle?
- Qui me renvoie une image positive de moi?
-
Apaisante
Qui sont les personnes apaisantes autour de moi?
- Avec qui est-ce que je me sens en confiance?
- Qui me calme?
- Avec qui est-ce que je me sens bien?
-
Capable de soutenir l'autre
Qui, dans mon entourage, est capable de me soutenir?
- Qui est là pour moi quand j’en ai besoin?
- Qui s’intéresse à ce que je vis?
- Qui sait comment me donner des conseils basés sur mes besoins?
Prioriser ses besoins
Différentes personnes peuvent vous aider à répondre à divers besoins. Lorsque l’on a des idées suicidaires, il faut prioriser ses besoins et identifier les meilleures personnes qui peuvent y répondre.
-
Me confier
Pour vous aider à trouver qui peut répondre à ce besoin, posez-vous ces questions :
- Auprès de qui je ne me sens pas jugé?
- Qui sait comment m’aider quand je vis des émotions intenses?
-
Me divertir
Pour vous aider à trouver qui peut répondre à ce besoin, posez-vous ces questions :
- Avec qui je me sens bien?
- Qui peut m’aider à me changer les idées?
-
Obtenir une aide pratique
Pour vous aider à trouver qui peut répondre à ce besoin, posez-vous ces questions :
- Qui peut me donner un coup de main?
- Qui peut m’aider à trouver des informations?
- Qui peut m’accompagner dans ma démarche?
-
Demander des conseils
Pour vous aider à trouver qui peut répondre à ce besoin, posez-vous ces questions :
- Qui donne de bons conseils?
- Qui possède un bon jugement?
Sortir de l'isolement
On peut trouver des personnes aidantes dans notre entourage direct (la famille, les amis, le milieu de travail), mais également dans les services d’aide et les organismes communautaires. Allez à la rencontre de ces personnes n’est pas toujours facile, mais c’est un geste important pour nous aider à aller mieux.
Voici des exemples de personnes aidantes :
- un membre de votre famille bienveillant qui peut vous donner un coup de main;
- un·e ami·e apaisant·e à qui vous pouvez vous confier;
- un·e collègue soutenant qui peut vous donner de bons conseils;
- un pair d’un groupe de soutien qui a vécu quelque chose de similaire et qui vous comprend;
- un·e intervenant·e d’un organisme communautaire ou du CLSC qui peut vous aider à voir votre situation autrement.
Des trucs pour demander de l'aide
Une fois que vous avez identifié les personnes qui peuvent vous aider, vous pouvez vous rapprocher d’elles et solliciter leur soutien dans les moments difficiles. Or, il n’est pas toujours facile de demander de l’aide.
Voici des trucs pour mieux exprimer ses besoins :
- parler au « je »;
- exprimer un besoin à la fois;
- dire ce que l’on veut;
- dire ce que l’on ne veut pas;
- utiliser des mots précis.
Exemples de phrases pour communiquer
Voici des exemples de phrases qui montrent comment vous pouvez communiquer vos besoins ou demander de l'aide à vos proches.
Persévérer dans la recherche d’aide
Il peut arriver que votre demande d’aide ne soit pas entendue ou que la personne à qui vous l’avez adressée ne parvient pas à répondre à vos attentes. Malgré le découragement que vous pouvez ressentir dans ces moments, il est important de persister. Parfois, il faut s’y prendre à plusieurs reprises avant d’obtenir l’aide qui convient.
Autres contenus à consulter
-
Comment me sentir un peu mieux quand ça ne va pas? Conseils pour les jeunes
Quand on a des idées suicidaires, il peut être difficile de savoir quoi faire. Cette page te propose quelques piste...
-
Aide suicide : obtenir de l’aide en ligne sur suicide.ca
Trouvez de l’aide en ligne sur suicide.ca. Clavardage, conseils et outils. Nous sommes là pour vous aider. Service ...
-
Journée nationale de la vérité et de la réconciliation: chemin vers la guérison
Le 30 septembre marque la Journée nationale de la vérité et de la réconciliation au Canada. Depuis 2021, cette jour...
-
Michel Mpambara dans le balado Ça va-tu?
Du racisme à la guerre, en passant par la bipolarité, les pertes financières et la rupture amoureuse, il aborde la ...
-
Marie-Pier Houle dans le balado Ça va-tu?
La boxeuse professionnelle Marie-Pier Houle raconte à Jonathan Roberge son processus de deuil suite au suicide de s...
-
Jonathan Roberge dans le balado Ça va-tu?
Jonathan Roberge inverse les rôles et témoigne à son tour sur les idées suicidaires qu’il a eues par le passé. Acco...
-
Sylvie Fréchette dans le balado Ça va-tu?
La double championne olympique Sylvie Fréchette partage son parcours à la suite du suicide de son conjoint, quelque...
-
Comment aller mieux? 7 conseils pour se relever quand ça ne va pas
Tu ne vas pas bien? Découvre 7 conseils concrets pour aller mieux, retrouver un sens et obtenir de l’aide si tu as ...
-
Cédric Bergeron dans le balado Ça va-tu?
L'humoriste et animateur de balado Cédric Bergeron raconte comment les attaques de panique l’ont amené à penser au ...
-
Éric Martel-Bahoeli dans le balado Ça va-tu?
Éric Martel-Bahoeli, ex-boxeur et champion canadien des poids lourds, brise les tabous en abordant ouvertement ses ...
-
Jean-François Mercier dans le balado Ça va-tu?
L’humoriste Jean-François Mercier discute ouvertement de sa santé mentale et de l’origine de ses idées suicidaires.