Qu'est-ce que la solitude ou l'isolement?
La solitude et l'isolement sont deux réalités différentes, bien qu'elles puissent parfois être vécues ensemble.
La solitude est le sentiment de manquer de relations significatives ou de se sentir seul·e, malgré la présence de gens autour de soi. C’est donc le fait de sentir un écart entre les liens que l’on a et ceux que l’on souhaiterait avoir.
L’isolement est le fait d’être séparé physiquement des autres. Par exemple, le fait d’avoir peu de contacts avec les autres ou peu d’occasions d’échanger, de partager ou de créer des liens.
Il est possible de se sentir seul·e sans être isolé·e, tout comme il est possible d'être isolé·e sans ressentir de la solitude.
Qu’est-ce qui peut causer la solitude ou l’isolement?
La solitude et l'isolement peuvent être liés à différentes situations de vie. Par exemple:
- Vivre seul·e
- La perte ou le deuil d'un proche
- Un déménagement
- Être isolé géographiquement
- Le télétravail
- La retraite
- Faire face à des barrières linguistiques ou culturelles
- Avoir peur d’être rejeté·e ou se sentir différent·e
- Avoir une maladie physique ou un problème de santé mentale
- Une perte d'autonomie
- Une rupture amoureuse
- Des difficultés relationnelles
Quels sont les impacts possibles de la solitude ou de l’isolement?
Sur le plan social :
- Diminution du sentiment d’appartenance
- Sentiment de ne pas compter pour les autres
- Réduction de l’accès au soutien
- Retrait social accru
Sur le plan physique :
- Fatigue ou manque d’énergie
- Troubles du sommeil
- Difficulté à prendre soin de soi ou à maintenir certaines habitudes de vie
- Avoir des douleurs physiques ou des maux de tête ou voir s’aggraver un problème médical
Sur le plan psychologique :
- Stress ou anxiété
- Baisse d’estime de soi
- Tristesse
- Symptômes dépressifs
- Idées suicidaires
Vous vivez de la solitude ou de l’isolement et avez des idées suicidaires?
La solitude ou l’isolement peuvent entraîner une souffrance importante. Chez certaines personnes, la détresse associée peut mener à des idées suicidaires. Si c’est votre cas, il est important de ne pas rester seul·e.
Nous vous invitons à consulter les sections suivantes :
-
Faire le point sur sa santé mentale
La première chose à faire pour reprendre le contrôle, c’est de mieux comprendre ce qui nous amène à penser au suicide.
-
Prendre soin de soi
Quand on pense au suicide, on peut faire plusieurs choses pour se protéger et retrouver son équilibre.
-
En parler à ses proches
Demander de l’aide à ses proches, ce n’est pas toujours facile. Il y a différentes façons de s’y prendre.
-
Obtenir des services d'aide
Tous les jours, de nombreuses personnes reçoivent le soutien dont elles ont besoin en contactant des services d’aide professionnels et gratuits.
Que faire si vous vivez de la solitude ou de l’isolement?
Vous n'avez pas à vivre cette situation seul·e. Différentes ressources peuvent vous offrir de l'information, du soutien ou vous orienter vers les services appropriés.
Quelques trucs pour vous aider si vous vivez de la solitude ou de l’isolement
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