Qu’est-ce qu’un deuil ou une perte?
Le deuil est une réaction naturelle à une perte significative. Il correspond aux émotions, pensées et ressentis que peut éprouver une personne lorsqu’elle perd quelqu’un ou quelque chose qui avait une grande importance pour elle. Cette perte peut concerner, par exemple :
- un proche
- un animal
- un travail
- un statut social
- un mode de vie
Comment se vit un deuil?
Le deuil ne consiste pas à oublier la perte ni à minimiser son importance. Il s’agit plutôt d’apprendre à vivre avec la perte et à réorganiser sa vie.
Chaque deuil est unique et se vit différemment d’une personne à l’autre. Il peut s’accompagner de réactions variées sur les plans émotionnel, physique, cognitif et comportemental.
Le deuil n’est pas un processus linéaire. La personne peut alterner entre des moments où la douleur liée à la perte est très présente et d’autres où la personne se tourne vers la vie quotidienne pour reprendre son souffle.
Ainsi, certaines périodes peuvent être plus difficiles que d’autres, et ces fluctuations sont normales.
Avec le temps, l’intensité des émotions tend généralement à diminuer et la personne peut retrouver un certain équilibre et un fonctionnement quotidien satisfaisant.
Il arrive toutefois que la souffrance persiste dans le temps et en intensité, et qu’il soit difficile de retrouver un équilibre ou de reprendre certaines activités importantes.
Comment reconnaître qu’un deuil se complique?
Avec le temps, la plupart des personnes arrivent à s’adapter à la perte, cependant, il peut arriver que le deuil devienne plus difficile à vivre et qu’un soutien supplémentaire soit nécessaire. Voici quelques signes qui peuvent indiquer qu’un deuil se complique :
Physiques
- Troubles du sommeil
- Changements dans l’appétit ou le poids
- Fatigue ou perte d’énergie
Cognitifs
- Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
- Pensées constamment occupées par la perte
- Revivre constamment des souvenirs ou des moments associés à la perte
Comportementaux
- Isolement social ou retrait des activités habituelles
- Éviter des lieux ou des objets qui rappellent la perte
- Abandon des responsabilités (ex. : parentales, professionnelles, sociales)
Émotionnels
- Douleur émotionnelle aussi vive que les premières semaines
- Tristesse persistante et intense
- Sentiment de vide ou de désespoir
- Impression d’être une mauvaise personne ou d’être sans valeur
- Colère ou culpabilité excessive
- Avoir des idées suicidaires
Vous vivez un deuil et avez des idées suicidaires?
Une perte ou un deuil peut entraîner une souffrance importante. Chez certaines personnes, cette détresse peut mener à des idées suicidaires. Si c’est votre cas, il est important de ne pas rester seul·e.
Nous vous invitons à consulter les sections suivantes :
-
Faire le point sur sa santé mentale
La première chose à faire pour reprendre le contrôle, c’est de mieux comprendre ce qui nous amène à penser au suicide.
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Prendre soin de soi
Quand on pense au suicide, on peut faire plusieurs choses pour se protéger et retrouver son équilibre.
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En parler à ses proches
Demander de l’aide à ses proches, ce n’est pas toujours facile. Il y a différentes façons de s’y prendre.
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Obtenir des services d'aide
Tous les jours, de nombreuses personnes reçoivent le soutien dont elles ont besoin en contactant des services d’aide professionnels et gratuits.
Que faire si vous vivez une perte ou un deuil?
Vous n'avez pas à vivre cette situation seul·e. Différentes ressources peuvent vous offrir de l'information, du soutien ou vous orienter vers les services appropriés.
Si vous vivez un deuil par suicide, nous vous invitons à consulter les sections suivantes.
Quelques trucs pour vous aider en cas de difficultés liées à une perte ou deuil
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