Qu’est-ce qu’une attaque de panique?
Ressentir de l’anxiété est normal lorsqu’on fait face à un danger (réel ou perçu) qui menace son intégrité physique ou psychologique. Dans ces moments, le corps active sa réponse de survie : respiration plus rapide, cœur qui bat fort, transpiration, hausse de la vigilance, etc.
Toutefois, l’attaque de panique survient lorsque cette réaction d’alarme se déclenche de façon soudaine et intense, sans danger réel ou de façon disproportionnée au stress vécu. Les attaques de panique peuvent survenir de manière inattendue, mais aussi dans des situations où la personne craint d’avoir une nouvelle attaque.
Comment reconnaître une attaque de panique?
Différents symptômes peuvent être associés à une attaque de panique. En voici quelques-uns :
- palpitations ou accélération du rythme cardiaque;
- tremblements ou secousses musculaires;
- sensation de souffle coupé ou impression d’étouffement;
- sensation d’étranglement;
- douleur ou sensation d’inconfort dans la poitrine;
- nausée ou inconfort abdominal;
- sensation de vertige, de tête vide ou impression d’évanouissement;
- peur de perdre le contrôle de soi ou de devenir fou;
- peur de mourir;
- sensation d’engourdissement ou de picotement;
- sensation d’être détaché de son corps;
- frissons ou bouffées de chaleur.
Quelles sont les conséquences liées aux attaques de panique?
Lorsqu’elles se répètent, les attaques de panique peuvent entraîner :
- la peur d’avoir une nouvelle attaque;
- l’évitement de lieux publics (espaces clos, transports en commun, etc.);
- la peur de se retrouver seul·e dans des environnements ouverts (qui semblent ne pas avoir de limites);
- des absences au travail ou à l’école;
- l’usage accru d’alcool ou de substances;
- des idées suicidaires.
Vous avez des attaques de panique et des idées suicidaires?
Les attaques de panique peuvent être très difficiles à vivre. Pour certaines personnes, cette détresse peut s’accompagner d’idées suicidaires. Si c’est votre cas, il est important de ne pas rester seul·e.
Nous vous invitons à consulter les sections suivantes :
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Faire le point sur sa santé mentale
La première chose à faire pour reprendre le contrôle, c’est de mieux comprendre ce qui nous amène à penser au suicide.
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Prendre soin de soi
Quand on pense au suicide, on peut faire plusieurs choses pour se protéger et retrouver son équilibre.
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En parler à ses proches
Demander de l’aide à ses proches, ce n’est pas toujours facile. Il y a différentes façons de s’y prendre.
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Obtenir des services d'aide
Tous les jours, de nombreuses personnes reçoivent le soutien dont elles ont besoin en contactant des services d’aide professionnels et gratuits.
Que faire si vous avez des symptômes d’attaques de panique?
Vous n'avez pas à vivre cette situation seul·e. Différentes ressources peuvent vous offrir de l'information, du soutien ou vous orienter vers les services appropriés.
Quelques trucs si vous vivez de l'anxiété
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