Respecter ses limites et prendre soin de soi

Pour prendre soin de soi, il est important, d’abord, de prendre le temps de s’arrêter et de définir nos besoins. On vérifie ensuite si nos besoins sont satisfaits.

Si l’on présente des signes d’épuisement, on peut aller chercher de l’aide professionnelle auprès de ressources qui offrent des services pour les proches. On peut, par exemple : 

• communiquer avec un·e intervenant·e de suicide.ca;
• appeler la Ligne québécoise de prévention du suicide en composant le 1 866 APPELLE (277-3553);
• appeler le centre de prévention du suicide de sa région;
• appeler Info-Social au 811, option 2;
• communiquer avec le centre local de services communautaires (CLSC) de sa région;
• obtenir du soutien d’un organisme communautaire;
• faire appel à un psychologue. 

Voici des exemples de ce que l’on peut dire pour mettre ses limites : 

• « Tu aimerais que je sois là pour toi, mais, aujourd’hui, j’ai besoin de prendre du temps pour moi. Ça me fera plaisir d’être avec toi une autre journée. »

   

• « J’aimerais beaucoup t’aider, mais je ne peux pas te conseiller sur ce sujet. Cependant, je pourrais peut-être t’aider à trouver une personne capable de te guider. »

   

• « Je vois que c’est difficile ce que tu vis. Toutefois, lorsque tu adoptes ce comportement, ça ne me donne pas le goût de t’aider. Si tu désires que je t’aide, voici comment j’aimerais que tu m’abordes. »

En voici des exemples : 

• passer du temps avec des personnes significatives qui comprennent les choix que l’on fait en étant un aidant;
• faire des activités de ressourcement;
• passer du temps seul;
• faire de l’activité physique;
• prendre soin de ses besoins de base;
• prendre des vacances;
• avoir une approche orientée vers les solutions pour faire face aux problèmes;
• utiliser l’humour pour dédramatiser des situations difficiles;
• se donner des objectifs réalistes;
• obtenir du soutien psychologique au besoin.