Ce que permet l’Exercice de respiration pour les personnes utilisatrices
L'exercice de respiration amène à se concentrer sur sa respiration afin de favoriser un état de calme. Basé sur les principes de la cohérence cardiaque, il guide la respiration selon un rythme précis, et contribue à apaiser le système nerveux et à ramener l'attention vers le moment présent.
Cet exercice peut être particulièrement utile en période de stress, d'anxiété, de détresse émotionnelle ou lorsque la personne se sent submergée par ce qu'elle vit.
En favorisant un état de calme et d’équilibre, la respiration consciente peut contribuer à diminuer le stress, l’anxiété et l’intensité des émotions difficiles. Elle favorise également le développement d’une meilleure conscience de son état physique et émotionnel. Puis, cette stratégie peut également améliorer la concentration et, dans certains cas, augmenter le niveau d’énergie.
Facilement accessible sur téléphone mobile, cet exercice peut être utilisé de façon autonome, autant dans un moment difficile qu’en prévention afin d’éviter une escalade émotionnelle. Il constitue une stratégie d’autorégulation qui favorise le développement des capacités d’autogestion ainsi qu'un plus grand sentiment de contrôle face aux difficultés rencontrées.
Quand et comment utiliser l'Exercice de respiration?
L’exercice de respiration peut être utilisé à tout moment de la journée, aussi souvent que souhaité. Il peut servir autant en prévention que lorsqu’une personne ressent du stress, de l’anxiété, de l’agitation ou d’autres émotions difficiles.
Grâce à son animation visuelle, la personne n'a pas à compter ni à retenir un rythme précis. Elle n'a qu'à inspirer et expirer en suivant le mouvement à l'écran. Cette simplicité favorise son utilisation autonome et permet d'y avoir recours facilement, lorsque le besoin se fait sentir.
Éléments clés pour accompagner une personne avec l'Exercice de respiration
Voici quelques éléments importants pour intégrer l’Exercice de respiration dans votre pratique.
- Avant de proposer l’Exercice de respiration en intervention, il peut être utile de vous familiariser avec l’outil en l’essayant vous-même. Cela permet de mieux comprendre son fonctionnement et de faciliter son utilisation auprès de la personne que vous accompagnez.
- Il peut être intéressant d’encourager la personne à remarquer les effets de l'exercice sur son corps (ex. : tension musculaire, rythme respiratoire, niveau d'agitation) et sur son état émotionnel.
- Vous pouvez rappeler à la personne qu’une pratique régulière de l’exercice favorise souvent une meilleure appropriation de celui-ci.
Bon à savoir sur l'Exercice de respiration
- L’accès à l’Exercice de respiration ne nécessite pas de création de compte.
- L’animation guide la personne du début jusqu’à la fin de l’exercice.
- Il est possible d’arrêter et de recommencer l’exercice à n’importe quel moment, et autant de fois que souhaité.
- L’exercice de respiration est accessible n’importe où et n’importe quand avec un appareil intelligent (ordinateur, cellulaire, ou tablette) et une connexion internet.
Exemples d’utilisation de l’Exercice de respiration en contexte d’intervention
Découvrez des exemples concrets d'utilisation de l’Exercice de respiration dans différents contextes d'intervention. Les vignettes cliniques ci-dessous ont été conçues pour illustrer différentes façons d'intégrer cet outil dans la pratique auprès de diverses clientèles et dans différents milieux.