Comment me sentir un peu mieux quand ça ne va pas? Conseils pour les jeunes  

Quand tu as des idées suicidaires, il est important d'en parler. Parler à quelqu'un peut t’aider à te sentir soutenu·e et à trouver des solutions. 

Cela peut être avec un adulte de ta famille, le parent d'un·e ami·e, un·e enseignant·e de l'école, un·e coach (entraineur·euse), un·e intervenant·e, etc.  

Tu n’as pas besoin de savoir exactement quoi dire ou d’avoir les mots parfaits.  

Proposition d’action: 

• Pense à trois personnes à qui tu pourrais parler si tu ne te sens pas bien. 
•  Pour chacune, note comment tu pourrais la contacter (texto, appel, en personne, réseaux sociaux, etc.). 

Quand les idées suicidaires prennent beaucoup de place, il peut être difficile de penser à autre chose. Faire une activité que tu aimes peut t'aider à traverser le moment présent. 

Voici quelques idées : 

• Regarder des vidéos, une série ou un film  
• Jouer à un jeu 
• Dessiner  
• Écouter de la musique 
• Lire ou écouter une histoire 
• Faire une promenade ou aller dans un parc 
• Jouer avec un animal  
• Bouger ou faire du sport 

Proposition d’action : Choisis une activité dans la liste et essaie de la faire aujourd'hui, même si c'est seulement pendant quelques minutes.