Mes outils : prendre soin de sa santé mentale et prévenir les idées suicidaires

Sur Mes outils, il est possible de créer des petits pas qui apparaissent sur votre page d’accueil (en mode connecté seulement). Ce sont des gestes que vous choisissez qui sont à intégrer à votre horaire pour améliorer votre bien-être, un pas à la fois.

Vous pouvez inventer vos petits pas, ou prendre des idées de notre liste inspirée de l’outil Aller mieux à ma façon et les personnaliser selon vos besoins.

Mon journal est un espace où vous pouvez déposer comment votre journée s’est passée, ou simplement y glisser une photo qui représente votre état.   

Écrire dans votre journal régulièrement peut vous aider à mieux comprendre ce qui vous amène à vous sentir bien ou à vivre de la détresse. Cela met également en lumière les moments positifs de votre journée. Et enfin, cet outil permet aussi de réfléchir aux choses à mettre en place pour prendre soin de votre santé mentale. 

L’autoévaluation vous permet de mieux vous comprendre en faisant le point sur votre santé mentale. Elle fournit aussi des indicateurs utiles que vous pouvez partager avec un·e professionnel·le de la santé. Vous pouvez la refaire plusieurs fois pour observer votre évolution au fil du temps.

Le plan de sécurité est un outil qui vous aide à vous protéger lorsque vous avez des idées suicidaires. Il contient des étapes à suivre pour diminuer l'intensité des suicidaires et assurer votre sécurité. 

Vous pouvez préparer et personnaliser votre plan lorsque vous vous sentez calme en prévision des moments difficiles. Il s’inscrit dans les meilleurs pratiques en prévention du suicide.

Cet outil propose différentes citations à lire pour se sentir mieux, pour trouver du réconfort et vous redonner du courage. Ce sont de petites touches d’espoir que vous pouvez avoir à portée de main.

L’exercice de respiration guidé permet d’apaiser le système nerveux, de vous sentir plus calme et de vous donner de l’énergie. Il peut être pratiqué autant dans un moment de détresse qu’à titre préventif. C’est donc un outil qu’il est possible d’utiliser à tous les jours.