Comment aider un proche qui a des idées suicidaires avec le plan de sécurité ?

Le plan de sécurité est un outil gratuit et disponible sur mesoutils.ca pour aider les personnes qui ont des idées suicidaires à se protéger lors de moments de détresse. 

Il s’agit d’un outil personnalisé qu’une personne ayant des idées suicidaires peut bâtir par elle-même lorsqu’elle se sent calme. Il est constitué de 6 étapes détaillées pour soutenir la personne qui le remplit. Pour découvrir l'outil et en apprendre plus sur les 6 étapes, rendez-vous sur cette page informative sur le plan de sécurité. 

Votre proche n’est pas obligé de le compléter d’un seul coup. Il peut y retourner autant de fois que désiré pour le remplir ou le modifier. 

On peut utiliser le plan de sécurité interactif sur un mobile ou sur un ordinateur. Tout ce dont votre proche a besoin pour le commencer est de créer un compte sur Mes outils.

Le plan de sécurité est utilisé en prévention du suicide depuis plus de 10 ans. Il est validé scientifiquement et son utilisation est recommandée dans les meilleures pratiques en prévention du suicide.  

Premièrement, il est important de vérifier que votre proche a des idées suicidaires avant d’aborder le plan de sécurité.  Si vous n’êtes pas certain que ce soit le cas, il est préférable d’avoir cette discussion d’abord. Pour en savoir plus sur les façons d’aborder le sujet du suicide, rendez-vous sur la page Parler du suicide avec un proche.

L’une des peurs les plus fréquentes lorsqu’il est temps de parler du suicide avec quelqu’un est d’empirer la situation. Cependant, cela est un mythe ! En effet, parler du suicide est plutôt une opportunité que vous offrez à votre proche de parler de comment il se sent.

Concernant le plan de sécurité, discuter de celui-ci peut permettre de prendre des nouvelles de votre proche et de lui offrir un soutien concret.  

Non.  

Le plan de sécurité de la plateforme Mes outils peut être rempli de manière autonome. Il est toutefois recommandé de le faire avec un·e intervenant·e psychosocial·e ou un·e professionnel·le de la santé avec qui votre proche a un suivi, si cela est possible. 

Vous n’êtes pas obligé·e de participer à la rédaction du plan de sécurité de votre proche. Cela peut en effet être difficile. Il est aussi possible que votre proche préfère le remplir seul.  

Si vous décidez de le remplir ensemble, voici quelques conseils :  

Les étapes du plan de sécurité impliquent d’identifier des actions concrètes et des personnes à contacter, auxquelles votre proche pourra se référer pour se protéger. Soyez à l’écoute de votre proche et accompagnez-le pour qu’il trouve ses propres moyens plutôt que de lui en suggérer. Cela est important pour que le plan soit personnalisé à ses besoins et pour favoriser son autonomie.  

Votre rôle peut aussi être de réfléchir avec votre proche aux gestes aidants qu’il a déjà fait pour prendre soin de lui-même au quotidien. En effet, lors de moments difficiles, il est possible qu’il oublie ce qui lui fait du bien.  

Ce moment d’échange peut être une occasion pour valoriser et souligner les forces, les qualités et les bons coups de votre proche. Vous pouvez aussi l'encourager et renforcer les comportements et habitudes qui contribuent à son bien-être. Par exemple, le fait que votre proche montre de l’intérêt pour l’utilisation du plan de sécurité témoigne de son courage et de sa persévérance.  

Oui.  

Le plan de sécurité inclut deux étapes où les proches sont impliqués. Le rôle des proches est différent aux deux étapes. 

À l’étape 3, il est demandé d’inscrire des activités sociales pour se distraire (ex. : aller au cinéma, parler au téléphone avec un·e ami·e, aller au gym, etc.) Le rôle des proches dans cette étape est de distraire la personne qui a des idées suicidaires. 

L’étape 4 consiste à inscrire les coordonnées des proches avec qui la personne se sent à l’aise de parler de ses idées suicidaires. Le rôle des proches à cette étape est d'offrir du soutien (ex. : écouter la personne avec empathie, l'accompagner à un rendez-vous, etc.).

Pour en apprendre plus sur les différentes étapes du plan de sécurité, consultez la page Comment faire un plan de sécurité.

Il est recommandé d’impliquer plus d’une personne dans le plan. De plus, il est important que la personne ayant des idées suicidaires informe les proches qu’elle a identifiés dans son plan de sécurité.   

Vous n’êtes pas obligé·e d’assurer un suivi avec votre proche sur son utilisation du plan de sécurité. Cet outil a été conçu pour favoriser l’autonomie des personnes ayant des idées suicidaires.

Aussi, l’outil interactif de Mes outils offre la possibilité d’avoir des rappels par courriel pour le compléter ou le mettre à jour.  

De plus, parler du plan de sécurité avec votre proche peut être une façon de prendre de ses nouvelles. Vous pouvez par exemple lui demander s’il l’a utilisé, s’il l’a trouvé utile et comment il se sent. 

Il est important de savoir que chaque personne utilise le plan de sécurité différemment.  Certaines personnes vont le remplir et se servir des idées qu’elles ont écrites sans nécessairement consulter l’outil. Si c’est le cas pour votre proche, respectez son choix sans jugement et ne forcez pas son utilisation. 

Il est possible que votre proche refuse de l’aide ou ne soit pas intéressé à utiliser le plan de sécurité. Plusieurs raisons peuvent expliquer cela :  

-Votre proche vit de la colère 
Quoi faire : lorsqu’une personne ressent de la colère, il est important de ne pas la forcer à se calmer. Il est préférable d’ouvrir une discussion pour lui permettre de s’exprimer. Vous pourrez aborder le sujet du plan de sécurité à un moment plus opportun.

-Votre proche préfère s’en sortir par lui-même 
Quoi faire : il est valorisé dans la culture nord-américaine de faire les choses par soi-même et de résoudre ses problèmes seul. Utilisez des exemples tels que : lorsqu’on se brise un bras, on va voir un médecin. Quand on vit de la détresse, on utilise des outils pour la santé mentale tels que le plan de sécurité ou une consultation avec un·e professionnel·le de la santé. Rappelez à votre proche que vous voulez le soutenir.  

Le plan de sécurité est accessible sur la plateforme Mes outils. 

Pour utiliser cet outil, créez un compte et acceptez les conditions d’utilisation ainsi que les notifications. Un code sera envoyé à votre adresse courriel pour la confirmer. Si vous oubliez votre mot de passe, vous pourrez en créer un nouveau tant que vous avez accès à votre boîte courriel.

Pour communiquer avec un·e intervenant·e de suicide.ca :

• Textez au 535353 
• Utilisez le service de clavardage en ligne

Pour parler avec un·e intervenant·e de la Ligne québécoise en prévention du suicide, composez le 1866 APPELLE (277-3553).

Pour des conseils sur les façons de prendre soin de vous-même et de votre proche, consultez la section Je m’inquiète pour un proche.